Category: BLOG
vinho
24 de novembro de 2016

Saiba como o álcool atinge o seu corpo


Sair para beber aquele velho drink com os amigos pode parecer nada além do normal para a grande maioria das pessoas. Não há nada melhor do que curtir aquele happy hour nos dias quentes ou se sentar num barzinho com os amigos e saborear alguns petiscos com um copinho do lado. Contudo, este hábito rotineiro pode se causar um vício e, consequentemente, ser um grande vilão para a saúde. Assim, saiba os danos que essa prática pode ocasionar ao seu organismo:

ressaca

Cérebro: Quando o álcool ingerido chega ao seu cérebro, ele incentiva os neurônios a liberarem uma quantidade extra de serotonina. Esse neurotransmissor tem o objetivo de regular o prazer, o humor e a ansiedade da pessoa. Por isso, um dos primeiros efeitos do álcool é lhe deixar desprovido de timidez  e mais eufórico. O etanol inibe a liberação do glutamato, que por sua vez regula o GABA, substância que faz os neurônios trabalhar menos. Sem o controle do glutamato, perdemos a coordenação motora e o autocontrole. Causando no dia seguinte, a famosa ressaca moral.

Estômago:O etanol, presente nas bebidas, importuna a mucosa do seu estômago, dificultando a digestão e aumentando a produção de ácido gástrico. Esse acontecimento acaba gerando aquela típica sensação de enjoo e mal-estar. O vômito funciona como um artifício de autodefesa, comandado pelo cérebro, contra a ação do álcool no estômago. Após vomitar, sente-se uma sensação de alívio porque termina a irritação da mucosa pelas moléculas do etanol.

Rins e Coração: Quando a bebida é consumida em excesso, sente-se mais vontade de urinar. Mas, isso não acontece somente por causa da quantidade de líquido ingerido. O álcool atua na hipófise, dificultando a produção de um hormônio que controla a absorção de água pelos rins. Com menos líquido absorvido, mais urina é eliminada. Um efeito colateral deste excesso de urina acaba atingindo seu coração, pois, junto com ela, são eliminados minerais importantes como magnésio e potássio que ajudam a manter o batimento cardíaco. Por isso, durante e após o consumo alcoólico, o ritmo do seu coração pode apresentar modificações prejudiciais.

Fígado: O álcool é um dos principais originadores da cirrose hepática, podendo prejudicar consideravelmente o fígado. O mais preocupante, entretanto, é que a maioria dos portadores  não sabem de sua condição. Tendo em vista que a doença, em geral, evolui silenciosamente.

Dessa forma, quando consumida em grandes quantidades, a bebida alcoólica é capaz de projetar uma série de malefícios para sua saúde. Curta, brinque, divirta-se, mas sempre com responsabilidade e cuidado com sua saúde. Portanto, mantenha-se sempre saudável aqui conosco.

semana-aniversario-365-megagym-04
2 de outubro de 2016

MegaGym 365: Veja o que rolou!


SOBRE

Segunda (25/11/2013)

semana-aniversario-365-megagym

A segunda-feira começou com um café-da-manhã super especial para os nossos alunos começarem o dia confraternizando e cheios de energia. Na parte da  noite tivemos uma sessão eletrizante, com música comandada por um dj, de Bike Indoor na área externa da academia. A galera que participou mostrou muito fôlego e determinação!

semana-aniversario-365-megagym-01

 

Terça (26/11/2013)

Terça-feira foi o dia mais especial da semana, pois fazia exatos 365 dias que a MegaGym foi inaugurada, então foi um dia de muita festa, bolo e comemoração. E para completar, a banda Zero85 esteve lá fazendo um som e animando ainda mais o treino de nossos atletas.

semana-aniversario-365-megagym-02

semana-aniversario-365-megagym-05

semana-aniversario-365-megagym-06

semana-aniversario-365-megagym-07

semana-aniversario-365-megagym-08

semana-aniversario-365-megagym-03

semana-aniversario-365-megagym-04

 

Quarta (27/11/2013)

Logo no começo da manhã de quarta-feira tivemos um aulão de Axé Music já para levantar o astral de todo mundo! Já na parte da noite aconteceu um seminário sobre Artes Marciais, onde nossos alunos poderam conhecer um pouco mais sobre o universo lutas.

 

(SEMINÁRIO ARTES MARCIAIS)

 

Quinta (28/11/2013)

Nada como fazer um exercício super empolgante para começar o dia bem, então na quinta cedinho aconteceu uma aula de Bike Indoor …………… À noite foi hora de todo mundo cair na dança com o Mega Aulão de Ritmos comandado pelos professores Robson e Juninho, enquanto um dj tomava conta das músicas. Foi uma hora sem parar de muita dança e disposição.

Além disso, houve o nosso segundo campeonato de Cross Protein, onde nossos alunos tiveram que mostrar que eram bons de boca e ver quem comia a barrinha de proteína mais rápido. Foi super divertido e todo mundo se empenhou bastante em vencer!

(BIKE INDOOR)

(AULA DE RITMOS)

(CROSS PROTEIN)

 

 

Sexta (29/11/2013)

Sexta-feira foi dia de balada tanto na parte da manhã quanto à noite e o DJ Jp Gonzalez colocou todo mundo pra cima, levando o treino dos nossos atletas a outro nível.

No treino na balada que aconteceu à noite, contamos também com a intervenção da galera da Red Bull que distribuiu energéticos, ajudando a dar um gás maior no treino. Além disso, a Estar Bem Distribuidora promoveu uma degustação de suplementos que a galera aproveitou demais.

semana-aniversario-365-megagym-11

semana-aniversario-365-megagym-12

semana-aniversario-365-megagym-13

semana-aniversario-365-megagym-14

semana-aniversario-365-megagym-15

semana-aniversario-365-megagym-16

 

<h3>Sábado (30/11/2013)</h3>

para-blog
4 de março de 2015

Riviera Summer CrossFit 6450


Prepare-se para a maior competição de CrossFit do Norte e Nordeste. O Box CrossFit 6450 e a Mega Gym Academia firmaram uma Mega Parceria com o Aquiraz Riviera para a realização de uma das maiores competições da modalidade do ano no Brasil. O Riviera Summer CrossFit 6450 vai reunir competidores dos principais Boxes de Fortaleza e região num evento de tirar o fôlego. Serão ao todo 20 equipes que disputarão provas de alta intensidade sob o Sol de Aquiraz, em um dos maiores e mais completos equipamentos de lazer do Norte e Nordeste. No clube de golfe, nas areias da Praia de Marambaia, os competidores terão seus limites testados em provas de nível avançado que demandarão força, técnica e muita resistência.

Para se inscreverem os competidores deverão formar equipes de no máximo cinco pessoas, com o mínimo de 1 mulher por equipe, preencher a ficha de inscrição com o nome da equipe e dos integrantes, entregar na recepção da Mega Gym juntamente com o pagamento de uma taxa, no valor de 200 reis em dinheiro e começar a treinar para as provas. Os WODs serão divulgados toda semana no Instagram do @crossfit6450.

Dicas-para-treinos-de-jiujitsu
30 de janeiro de 2014

Benefícios do Jiu-Jitsu para a saúde


Praticar qualquer tipo de exercício físico é sempre benéfico para a saúde do seu corpo e mente. O esporte, geralmente, auxilia a força muscular, melhora na redução de peso e ameniza o estresse. Entretanto, existe uma arte marcial que pode ser praticada por ambos os sexos em e qualquer idade. O jiu jitsu, como é popularmente conhecida, engloba valores e ensinamentos que podem ajudar na vida pessoal. Confira, então, o que a prática dessa modalidade pode oferecer.

Jiu_jitsu

1. Resistência Física: A prática regular desse esporte auxilia na resistência física do seu corpo. Com exercícios de alto impacto, a arte suave tonifica os músculos e possibilita ao corpo um “gás” cada vez maior.

2. Perda calórica: Os exercícios de aquecimento são em maior parte aeróbicos e os combates exigem além de habilidade, força dos praticantes em sua maior parte no chão. Assim, em cada aula é possível perder de 750 a 1500 calorias, ajudando assim no combate as gorduras em excesso e jogando aquela barriguinha fora.

3. Autoconfiança: Os praticantes dessa modalidade em poucas semanas de treino sentem as diferenças de confiança para a realização de atividades diárias. Os benefícios do Jiu-Jitsu mudam conforme a situação os objetivos. Mas, praticar uma defesa pessoal comprovadamente eficiente, em um ambiente saudável, onde há companheirismo, torna o aluno muito mais seguro.

4. Disciplina e Stress: Além dos benefícios citados, o esporte favorece a conduta disciplinar do praticante. O respeito adquirido ão fica apenas dentro do tatame. Aliás, ele combate diretamente ao stress, aliviando a ansiedade e eliminando as energias acumuladas.

5.Cardiovascular: Praticando essa atividade o sistema cardiovascular e respiratório melhoram consideravelmente e acelera o metabolismo.

Além disso,  o esporte proporciona:

  • Aumento da flexibilidade;
  • Aumento da coordenação motora;
  • Aumento dos reflexos.

Assim, opte por uma vida saudável e pratique esportes com segurança e responsabilidade, sempre com indicações profissionais. Por isso, venha praticar a arte suave com a gente, e sinta todos os esses benefícios em pouco tempo.

weflhweifuhwe
27 de janeiro de 2014

Moda Fitness faz sucesso no verão


A academia é um espaço onde as pessoas sonham em ter o corpo perfeito. Alguns querem perder peso, outras preferem hipertrofiar os músculos – ganhar massa muscular -, cada um com suas finalidades. Mas, afinal, você sabe qual roupa escolher para treinar? O look é fundamental e muitas pessoas erram na hora de combinar as peças.

moda-fitness-megagym

As roupas precisam estar confortáveis no corpo da pessoa que irá treinar e devem estar de acordo com cada tipo de corpo.
 Meninas com pernas grossas, por exemplo, a indicação é evitar o uso de leggings opacas, claras e com brilho, pois esse tipo de roupa dá mais volume e acaba ficando feio no corpo da mulher. Tons escuros tendem a afinar e a emagrecer. Dessa forma, mulheres com esse estilo corporal devem optar pelos tons escuros de leggings.
 Aliás, tanto para homens, quanto para as mulheres, o ideal é escolher trajes que apresentem tecidos de fibras naturais, como algodão e linho, dri-fit e lycra.

Esses tecidos, além de confortáveis, permitem uma maior facilidade na mobilidade do corporal. São mais leves, absorvem mais o suor e secam mais rápidos que outros tecidos. O uso de tecidos sintéticos não são muito aconselháveis, pois eles fazem transpirar bem mais, provocando ainda um odor desagradável. Portanto, para você não ficar fora da moda do verão, siga as dicas do vídeo abaixo:

dança-salão-megagym
24 de janeiro de 2014

5 benefícios da dança para a saúde


A busca pelo corpo perfeito pode parecer um processo cansativo e, ao mesmo tempo, entediante. Devido a isso, costantemente são procurados exercícios alternativos para queimar as calorias, por exemplo, lutas e treinamentos funcionais. Outra atividade física bastante procurada atualmente são as danças de salão. Além de altamente descontraídas, elas são super benéficas para a saúde corporal. Selecionamos para você cinco benefícios que a dança trás para o corpo.

queima-calórica-megagym

1.Queima calórica: Além de ser uma atividade física totalmente descontraída, a dança proporciona uma grande perca de calorias. Em 1h de aula é capaz de perder cerca de 500 a 800 Kcal.

Dance-Fitness-megagym

2.Estética: Por ser uma atividade física de alto valor de queima calórica e trabalhar a maioria dos grupos musculares, a dança se torna um dos exercícios mais complexos. Trabalhando pernas, braços e quadril a dança de salão fortifica as articulações e promove,ao mesmo instante, a perca de gordura e ganha de massa muscular. Deixando o corpo esteticamente mais atrativo.

3.Combate ao “stress”: Sendo um exercício intenso, a dança promove uma diminuição da tensão e relaxamento muscular. Com isso, ela automaticamente funciona como uma válvula de escape em que a energia e a tensão acumuladas diariamente são liberadas.

zumba-megagym

4.Equilíbrio: A prática regular dessa modalidade favorece a coordenação motora, e o corpo passa a se movimentar com mais ritmo e agilidade. Esse benefício melhora na prevenção de graves lesões e desenvolve um excelente condicionamento físico.

5.Idade para praticar: Diferentemente de outros exercícios físicos, a dança de salão não tem pré-definição de sexo e idade para os praticantes. Crianças, jovens, adultos e idosos são sempre bem vindas à pista. Para começar praticar, basta um bom calçado e disposição.

Aquele velho ditado que diz “Quem dança, os seus males espanta” está mais do que certo. Dançar pode ser mais do que arte e diversão, ela pode ser uma forte aliada da saúde. Agora, sinta-se mais seguro e faça bonito nas rodas de dança. Venha praticar com a gente, tonifique seus músculos e melhore sua autoestima.

Quer mais dicas de como cuidar da sua saúde? Clique aqui

pao-610x305
20 de janeiro de 2014

Alimentos que funcionam como pré e pós-treino


Alimentar-se antes de realizar atividades físicas é importante para um bom desempenho muscular. Para treinos aeróbicos e de força, como lutas e musculação, é interessante optar por uma refeição com fontes de carboidratos. Entretanto, nem todos os alimentos ricos em carboidratos são indicados para a musculação.

alimentaçãopréepóstreino-megagym

Os carboidratos simples devem ser evitados, afinal são digeridos rapidamente. Quando a digestão é acelerada, a taxa de glicose sobe e assim pode ocasionar picos de energia. Antes de realizar seus treinos, é indicado a deglutição de alimentos que contenham substâncias complexas, pois demoram a ser ingeridos e assim evitam a queda de níveis glicêmicos. Aposte nos pães integrais, arroz integral, batata doce, salada de frutas, iogurte ou açaí acompanhados de grãos.

Acaipretreino

Depois de realizar suas atividades físicas é comum sentir fome. Isso acontece porque o organismo fica carente de nutrientes, vitaminas e minerais. Dessa maneira, para a recuperação dos músculos, faça a opção por alimentos que contenham proteínas, como frango, peixe, mussarela de búfala, blanquet de peru e iogurte.

Portanto, para você buscar o corpo perfeito não basta apenas suar a camisa. Apostar em uma dieta balanceada, nutritiva e saudável é essencial para se diferenciar.

Quer ver mais posts, clique aqui.

whey-protein
20 de dezembro de 2013

Proteínas. Alta ingestão traz benefícios?


Alta ingestão de proteínas: será que essa alta ingestão traz mesmo benefícios? É prejudicial para o organismo? Quando falamos de nutrição esportiva não tem como não citar os famosos Shakes de proteína, que são hoje em dia o tipo de suplemento mais vendido no mercado. Desde atletas profissionais até o indivíduo que entrou na academia semana passada, todos eles já estão com o seu shake deWhey Protein ou de outros tipos de proteína.

whey-protein

A proteína tem papel fundamental na alimentação de qualquer individuo. Quando falamos de atletas ou pessoas fisicamente ativas, podemos ressaltar que a sua principal importância seria a construção e manutenção da massa muscular. Como nossos músculos são feitos de proteína e o nosso corpo não fabrica quantidades suficientes de proteína para a manutenção e/ou ganho de massa muscular, temos que fazer a ingestão através da alimentação comum e/ou de suplementos alimentares.

exercising-at-gym

Sem sombra de dúvida, a suplementação proteica pode trazer ótimos resultados para praticantes de diversas modalidades esportivas. O problema é quando usar, a hora certa, se você realmente precisa dessa suplementação ou não. Tudo depende de como esta o resto da sua alimentação. Antes de continuar, quero acabar com esse Mito que todo mundo falar que comer proteínas em excesso faz mal a saúde, especialmente aos rins. Esse é um dos maiores mitos da nutrição, isso quando falamos de indivíduos saudáveis, pessoas que não possuem nenhum problema renal ou outras patologias que podem levar a uma sobrecarga da função renal como a diabetes. Então só para deixar bem claro, pessoas saudáveis, sem nenhuma patologia, não terão problemas renais pelo excesso de ingestão de proteína. Os rins podem sobrecarregar? De certo modo sim, mas chamamos isso de uma mera adaptação fisiológica, o sistema renal acaba se adaptando a esse aumento de filtração. Mas nem por isso vamos sair por ai nos enchendo de proteína sem saber a quantidade certa que estamos ingerindo, até porque proteína em excesso também vira gordura.

peito

Para que a suplementação proteica tenha efeito, você deve saber o horário de ingerir cada tipo de proteína, albumina, Whey Protein, caseína e outros tipos de proteína. Como cada uma tem um tempo de absorção diferente cada uma traria mais benefícios se usadas em horas estratégicas. E também tudo depende da quantidade geral de proteína que você ingere no seu dia através da alimentação normal, se tiver ingerindo grandes quantidades vai estar jogando dinheiro fora e ainda podendo ganhar um pouco de tecido adiposo. Se tiver usando esse tipo de suplementos e não tiver uma alimentação balanceada, no geral você vai estar ingerindo uma quantidade de proteína relativamente baixa que não te trarão os efeitos desejados.

Antes de usar qualquer tipo de suplemento, consulte um nutricionista, só ele esta capacitado para te indicar algum produto conforme os seus objetivos e a sua alimentação. O nutricionista é o único profissional por lei que está autorizado a prescrever dieta. Não se esqueçam disso. Ao invés de saírem gastando fortunas com suplementos importados de embalagens bonitas e atraentes consultem um profissional.

 

Via: Dicas de treino.

pilates-beneficios-megagym-0
17 de dezembro de 2013

Os Benefícios do Pilates


O Pilates está ficando cada vez mais popular e não é para menos, já que é uma atividade que une conceitos de várias modalidades como a Yoga, a técninas de conscientização corporal e teorias de controle motor, trazendo resultados rápidos e diversos benefícios como, por exemplo:

– Aumento da resistência física e mental;
– Maior controle corporal e alongamento;
– Correção da postura corporal;
– Deixa a coluna mais forte e flexível;
– Reduz o stress e alivia tensões;
– Modela o corpo, melhorando a auto-estima;
– Trabalha com a respiração e aumenta a concentração;
– Melhora da coordenação motora;
– Maior mobilidade das articulações.

pilates-beneficios-megagym-02

O Pilates é uma boa saída para você que não curte fazer musculação. Além disso de não só trabalhar o corpo, deixando-o da forma desejada, ele trabalha também a mente, ajudando a diminuir o stress e tornando a prática prazerosa e uma excelente aliada para a sua saúde.

erros-definir-abdomen-megagym-0
16 de dezembro de 2013

3 maiores erros de quem quer definir o abdômen


Muita gente que é aderiu à era fitness sonha em ter um abdômen definido e durinho, certo? Então separamos os 3 maiores erros de quem está tentando chegar na melhor forma para você descobrir se está fazendo tudo nos conformes.

1. Cortar o consumo de gorduras

Fique atento! Parar de consumir gorduras na sua dieta com o intuito de diminuir o acúmulo desta pode acabar gerando o efeito contrário do que você esperava. Se você ingerir a quantidade correta de gorduras (boas ou ruins), haverá uma liberação de hormônios que facilitam a queima de gordura e diminuem o apetite. O que vai fazer você engordar ou emagrecer é o total de calorias consumidas, não só a gordura.

2. Querer queimar gordura localizada

É muito difícil você conseguir queimar gorduras localizada, a não ser que a genética tenha te ajudado e você tenha facilidade em perder gordura primeiro na barriga. Não gaste dinheiro nem tempo procurando métodos que dizem acabar sua gordura da sua barriga em pouco tempo, já que o que ajuda a deixar o abdômen visível é a diminuição do percentual de gordura no corpo inteiro.
AbSolution-London

3. Excesso de exercícios

Se você é daquelas pessoas que fazem dezenas de abdominais na esperança de estar fazendo o suficiente para que seu abdômen comece a aparecer, você está fazendo errado. O ideal é fazer menos repetições com mais carga, já que, como qualquer outro músculo, o abdômen precisa de sobrecarga progressiva para crescer. Além disso, não adianta apenas ter um treino correto, mas sim uní-lo a uma dieta balanceada que vise a perda de gordura também.
 
Via Hipertrofia.