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2 de outubro de 2016

MegaGym 365: Veja o que rolou!


SOBRE

Segunda (25/11/2013)

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A segunda-feira começou com um café-da-manhã super especial para os nossos alunos começarem o dia confraternizando e cheios de energia. Na parte da  noite tivemos uma sessão eletrizante, com música comandada por um dj, de Bike Indoor na área externa da academia. A galera que participou mostrou muito fôlego e determinação!

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Terça (26/11/2013)

Terça-feira foi o dia mais especial da semana, pois fazia exatos 365 dias que a MegaGym foi inaugurada, então foi um dia de muita festa, bolo e comemoração. E para completar, a banda Zero85 esteve lá fazendo um som e animando ainda mais o treino de nossos atletas.

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Quarta (27/11/2013)

Logo no começo da manhã de quarta-feira tivemos um aulão de Axé Music já para levantar o astral de todo mundo! Já na parte da noite aconteceu um seminário sobre Artes Marciais, onde nossos alunos poderam conhecer um pouco mais sobre o universo lutas.

 

(SEMINÁRIO ARTES MARCIAIS)

 

Quinta (28/11/2013)

Nada como fazer um exercício super empolgante para começar o dia bem, então na quinta cedinho aconteceu uma aula de Bike Indoor …………… À noite foi hora de todo mundo cair na dança com o Mega Aulão de Ritmos comandado pelos professores Robson e Juninho, enquanto um dj tomava conta das músicas. Foi uma hora sem parar de muita dança e disposição.

Além disso, houve o nosso segundo campeonato de Cross Protein, onde nossos alunos tiveram que mostrar que eram bons de boca e ver quem comia a barrinha de proteína mais rápido. Foi super divertido e todo mundo se empenhou bastante em vencer!

(BIKE INDOOR)

(AULA DE RITMOS)

(CROSS PROTEIN)

 

 

Sexta (29/11/2013)

Sexta-feira foi dia de balada tanto na parte da manhã quanto à noite e o DJ Jp Gonzalez colocou todo mundo pra cima, levando o treino dos nossos atletas a outro nível.

No treino na balada que aconteceu à noite, contamos também com a intervenção da galera da Red Bull que distribuiu energéticos, ajudando a dar um gás maior no treino. Além disso, a Estar Bem Distribuidora promoveu uma degustação de suplementos que a galera aproveitou demais.

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<h3>Sábado (30/11/2013)</h3>

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30 de janeiro de 2014

Benefícios do Jiu-Jitsu para a saúde


Praticar qualquer tipo de exercício físico é sempre benéfico para a saúde do seu corpo e mente. O esporte, geralmente, auxilia a força muscular, melhora na redução de peso e ameniza o estresse. Entretanto, existe uma arte marcial que pode ser praticada por ambos os sexos em e qualquer idade. O jiu jitsu, como é popularmente conhecida, engloba valores e ensinamentos que podem ajudar na vida pessoal. Confira, então, o que a prática dessa modalidade pode oferecer.

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1. Resistência Física: A prática regular desse esporte auxilia na resistência física do seu corpo. Com exercícios de alto impacto, a arte suave tonifica os músculos e possibilita ao corpo um “gás” cada vez maior.

2. Perda calórica: Os exercícios de aquecimento são em maior parte aeróbicos e os combates exigem além de habilidade, força dos praticantes em sua maior parte no chão. Assim, em cada aula é possível perder de 750 a 1500 calorias, ajudando assim no combate as gorduras em excesso e jogando aquela barriguinha fora.

3. Autoconfiança: Os praticantes dessa modalidade em poucas semanas de treino sentem as diferenças de confiança para a realização de atividades diárias. Os benefícios do Jiu-Jitsu mudam conforme a situação os objetivos. Mas, praticar uma defesa pessoal comprovadamente eficiente, em um ambiente saudável, onde há companheirismo, torna o aluno muito mais seguro.

4. Disciplina e Stress: Além dos benefícios citados, o esporte favorece a conduta disciplinar do praticante. O respeito adquirido ão fica apenas dentro do tatame. Aliás, ele combate diretamente ao stress, aliviando a ansiedade e eliminando as energias acumuladas.

5.Cardiovascular: Praticando essa atividade o sistema cardiovascular e respiratório melhoram consideravelmente e acelera o metabolismo.

Além disso,  o esporte proporciona:

  • Aumento da flexibilidade;
  • Aumento da coordenação motora;
  • Aumento dos reflexos.

Assim, opte por uma vida saudável e pratique esportes com segurança e responsabilidade, sempre com indicações profissionais. Por isso, venha praticar a arte suave com a gente, e sinta todos os esses benefícios em pouco tempo.

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27 de janeiro de 2014

Moda Fitness faz sucesso no verão


A academia é um espaço onde as pessoas sonham em ter o corpo perfeito. Alguns querem perder peso, outras preferem hipertrofiar os músculos – ganhar massa muscular -, cada um com suas finalidades. Mas, afinal, você sabe qual roupa escolher para treinar? O look é fundamental e muitas pessoas erram na hora de combinar as peças.

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As roupas precisam estar confortáveis no corpo da pessoa que irá treinar e devem estar de acordo com cada tipo de corpo.
 Meninas com pernas grossas, por exemplo, a indicação é evitar o uso de leggings opacas, claras e com brilho, pois esse tipo de roupa dá mais volume e acaba ficando feio no corpo da mulher. Tons escuros tendem a afinar e a emagrecer. Dessa forma, mulheres com esse estilo corporal devem optar pelos tons escuros de leggings.
 Aliás, tanto para homens, quanto para as mulheres, o ideal é escolher trajes que apresentem tecidos de fibras naturais, como algodão e linho, dri-fit e lycra.

Esses tecidos, além de confortáveis, permitem uma maior facilidade na mobilidade do corporal. São mais leves, absorvem mais o suor e secam mais rápidos que outros tecidos. O uso de tecidos sintéticos não são muito aconselháveis, pois eles fazem transpirar bem mais, provocando ainda um odor desagradável. Portanto, para você não ficar fora da moda do verão, siga as dicas do vídeo abaixo:

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20 de janeiro de 2014

Alimentos que funcionam como pré e pós-treino


Alimentar-se antes de realizar atividades físicas é importante para um bom desempenho muscular. Para treinos aeróbicos e de força, como lutas e musculação, é interessante optar por uma refeição com fontes de carboidratos. Entretanto, nem todos os alimentos ricos em carboidratos são indicados para a musculação.

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Os carboidratos simples devem ser evitados, afinal são digeridos rapidamente. Quando a digestão é acelerada, a taxa de glicose sobe e assim pode ocasionar picos de energia. Antes de realizar seus treinos, é indicado a deglutição de alimentos que contenham substâncias complexas, pois demoram a ser ingeridos e assim evitam a queda de níveis glicêmicos. Aposte nos pães integrais, arroz integral, batata doce, salada de frutas, iogurte ou açaí acompanhados de grãos.

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Depois de realizar suas atividades físicas é comum sentir fome. Isso acontece porque o organismo fica carente de nutrientes, vitaminas e minerais. Dessa maneira, para a recuperação dos músculos, faça a opção por alimentos que contenham proteínas, como frango, peixe, mussarela de búfala, blanquet de peru e iogurte.

Portanto, para você buscar o corpo perfeito não basta apenas suar a camisa. Apostar em uma dieta balanceada, nutritiva e saudável é essencial para se diferenciar.

Quer ver mais posts, clique aqui.

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17 de dezembro de 2013

Os Benefícios do Pilates


O Pilates está ficando cada vez mais popular e não é para menos, já que é uma atividade que une conceitos de várias modalidades como a Yoga, a técninas de conscientização corporal e teorias de controle motor, trazendo resultados rápidos e diversos benefícios como, por exemplo:

– Aumento da resistência física e mental;
– Maior controle corporal e alongamento;
– Correção da postura corporal;
– Deixa a coluna mais forte e flexível;
– Reduz o stress e alivia tensões;
– Modela o corpo, melhorando a auto-estima;
– Trabalha com a respiração e aumenta a concentração;
– Melhora da coordenação motora;
– Maior mobilidade das articulações.

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O Pilates é uma boa saída para você que não curte fazer musculação. Além disso de não só trabalhar o corpo, deixando-o da forma desejada, ele trabalha também a mente, ajudando a diminuir o stress e tornando a prática prazerosa e uma excelente aliada para a sua saúde.

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16 de dezembro de 2013

3 maiores erros de quem quer definir o abdômen


Muita gente que é aderiu à era fitness sonha em ter um abdômen definido e durinho, certo? Então separamos os 3 maiores erros de quem está tentando chegar na melhor forma para você descobrir se está fazendo tudo nos conformes.

1. Cortar o consumo de gorduras

Fique atento! Parar de consumir gorduras na sua dieta com o intuito de diminuir o acúmulo desta pode acabar gerando o efeito contrário do que você esperava. Se você ingerir a quantidade correta de gorduras (boas ou ruins), haverá uma liberação de hormônios que facilitam a queima de gordura e diminuem o apetite. O que vai fazer você engordar ou emagrecer é o total de calorias consumidas, não só a gordura.

2. Querer queimar gordura localizada

É muito difícil você conseguir queimar gorduras localizada, a não ser que a genética tenha te ajudado e você tenha facilidade em perder gordura primeiro na barriga. Não gaste dinheiro nem tempo procurando métodos que dizem acabar sua gordura da sua barriga em pouco tempo, já que o que ajuda a deixar o abdômen visível é a diminuição do percentual de gordura no corpo inteiro.
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3. Excesso de exercícios

Se você é daquelas pessoas que fazem dezenas de abdominais na esperança de estar fazendo o suficiente para que seu abdômen comece a aparecer, você está fazendo errado. O ideal é fazer menos repetições com mais carga, já que, como qualquer outro músculo, o abdômen precisa de sobrecarga progressiva para crescer. Além disso, não adianta apenas ter um treino correto, mas sim uní-lo a uma dieta balanceada que vise a perda de gordura também.
 
Via Hipertrofia.

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13 de dezembro de 2013

A Importância do Café-da-Manhã


Com a correria do dia-a-dia, muita gente acaba esquecendo de tomar café-da-manhã, contentando-se apenas com uma fruta ou um cafézinho rápido. Entretanto, principalmente se a pessoa quer emagrecer, é muito importante fazer todas as refeições do dia da melhor maneira possível, e o desjejum é fundamental para se começar o dia bem.

As razões para começar o dia com um café-da-manhã nutritivo são diversas, como:

Estimulação do metabolismo. Quando você faz seu desjejum com carboidratos complexos saudáveis, unidos com proteínas magras, haverá uma queima de calorias e uma aceleração do metabolismo, o que é super importante para quem quer emagrecer.

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– Quem tem o hábito de tomar café-da-manhã todos os dias geralmente são mais magras. Elas estão mais propensas a manter o peso saudável do que aqueles que costumam comer mal ou não comer pela manhã. Pesquisas mostram que 78% das pessoas que tomam café-da-manhã todos os dias, possuem a dieta mais bem sucedida. Isso acontece porque quando se come bem pela manhã, a pessoa se sente mais saciada no restante do dia, evitando comer alimentos mais calóricos ou comer mais do que o necessário.

– Por fim, é o desjejum que oferece o “combustível” para o seu dia começar bem. Quando feito corretamente, ele te ajuda a realizar melhor as atividades ao longo do dia, seja mentais ou físicas.

Procure organizar-se, comprar alimentos saudáveis e nutritivos para enriquecer seu café-da-manhã e tentar tomá-lo todos os dias, mesmo que isso signifique acordar um pouco mais cedo. Você verá que os benefícios aparecerão em pouco tempo.

Via Dicas de Treino.

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11 de dezembro de 2013

As artes marciais e seus benefícios


A prática das artes marciais, cada vez mais requisitada pelas pessoas, ao contrário do que muita gente pensa, não tem nada a ver com violência. Na verdade elas são rituais de auto-conhecimento, onde a pessoa pratica o respeito, a paciência, a persistência e o autocontrole.

Os benefícios desse desportos de combate são inúmeros. Ele ajuda na melhora do condicionamento físico, muscular e cardiovascular, e na resistência do corpo; melhora o auto-controle e a paciência através do respeito aos adversários, a humildade e a coragem; ajuda na melhor coordenação motora e nos reflexos; funciona como defesa pessoal e, além disso tudo, trabalha diversos grupos musculares.

Assim como em qualquer outra prática esportiva, a melhor forma de ter um maior aproveitamento desses benefícios é mesclar a prática a uma alimentação adequada. Com essa união, você terá um bom rendimento, resultando em um treinamento eficaz.

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Está vendo como os benefícios das artes marciais são vários? Então que tal começar a praticar alguma delas? Lembrando que a escolha da luta que melhor combina com você vai da personalidade de cada um.

Na MegaGym você pode praticar Muay Thai, Boxe e Jiu-Jitsu. São aulas dinâmicas e cheias de energia, com professores altamente capacitados. Confira os horários e turmas clicando aqui e venha treinar com a gente!

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9 de dezembro de 2013

4 Mitos Sobre o Treino Para Mulheres


O universo da musculação é cheio de mitos e muitos deles atrapalham as pessoas a chegarem aos seus objetivos da maneira mais eficaz, e as mulheres não ficam atrás disso. Trouxemos então 4 mitos que mais envolvem o treino voltado para elas:

 

MITO 1: AERÓBICOS DEVEM SER A PRINCIPAL FERRAMENTA NA QUEIMA DE GORDURA

Running at the fitness clubA maioria das mulheres que vão para a academia têm como maior objetivo a perda de peso e por isso passam longos minutos usando a esteira ou a bicicleta, pensando que só eles podem ajudar na hora de perder gordura. Entretanto, a musculação aliada a uma dieta balanceada pode fazer um efeito ainda maior no corpo das mulheres e ajudar ainda mais na perda de peso do que os exercícios aeróbicos.

 

MITO 2: MULHERES NÃO PODEM TREINAR PESADO

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Dois motivos porque as mulheres podem e devem treinar pesado: primeiro, elas não tem testosterona suficiente para desenvolver músculos com a facilidade que elas pensam que têm; segundo, treinar só traz benefícios para o corpo, seja a maior queima de calorias, diminuir a flacidez ou aumentar a massa muscular.

 

MITO 3: MULHERES NÃO PODEM SUPLEMENTAR COMO HOMENS

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As mulheres, assim como os homens, podem tirar diversos benefícios de uma boa suplementação e usá-los como seu aliado para chegar rápido ao seu objetivo. Elas logo pensam que os suplementos são perigosos assim como os anabolizantes e ficam com medo de ficarem muito “bombadas”. Mas dá pra ver que não é bem assim.

 

MITO 4: TENTAR QUEIMAR GORDURA LOCALIZADA

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Aqueles abdominais e aulas especiais de exercícios localizados não ajudam a queimar gordura só em determinados lugares. A perda ocorre no corpo inteiro, não em lugares específicos como muitas mulheres imaginam. Se você quer queimar a gordura de uma certa área, o ideal é focar na dieta e depois em diminuir seu percentual de gordura até ver o resultado que estava esperando.

Via Hipertrofia

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25 de novembro de 2013

Bike Indoor – Spinning e RPM: Qual a diferença?


O Bike Indoor é um dos exercícios mais procurados nas academias atualmente. Para quem não conhece, essa modalidade une a bicicleta ao som de uma seleção de músicas animadas, o que torna o exercício bem mais interessante! Os benefícios são vários como a tonificação das pernas e bumbum, perda de peso e aumento da resistência.

Existem duas modalidades de Bike Indoor: o RPM e o Spinning. O Spinning simula diferentes níveis de terrenos e de frequência cardíaca. Esse tipo de aula pode ser feita para pessoas de qualquer idade, já que a carga usada vai depender de cada aluno, e as músicas usadas são escolhidas pelo professor. As aulas duram de 40 a 50 minutos, mas pode ocorrer de chegarem até três horas de duração.

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Apesar de o RPM também simular diferentes terrenos, as aulas são montadas e coreografadas por um grupo de médicos e fisioterapeutas. Tudo já vem pronto, desde as músicas até a frequência cardíaca em que a pessoa precisa estar. As aulas de RPM duram de 45 a 60 minutos e é composta por sete músicas pré-escolhidas.

Não dá para saber qual dos dois é melhor, isso vai depender de cada aluno. O ideal é que se faça um teste com as duas modalidades para tirar suas próprias conclusões e ver com qual seu corpo mais se adapta.