Tag: saúde
Dicas-para-treinos-de-jiujitsu
30 de janeiro de 2014

Benefícios do Jiu-Jitsu para a saúde


Praticar qualquer tipo de exercício físico é sempre benéfico para a saúde do seu corpo e mente. O esporte, geralmente, auxilia a força muscular, melhora na redução de peso e ameniza o estresse. Entretanto, existe uma arte marcial que pode ser praticada por ambos os sexos em e qualquer idade. O jiu jitsu, como é popularmente conhecida, engloba valores e ensinamentos que podem ajudar na vida pessoal. Confira, então, o que a prática dessa modalidade pode oferecer.

Jiu_jitsu

1. Resistência Física: A prática regular desse esporte auxilia na resistência física do seu corpo. Com exercícios de alto impacto, a arte suave tonifica os músculos e possibilita ao corpo um “gás” cada vez maior.

2. Perda calórica: Os exercícios de aquecimento são em maior parte aeróbicos e os combates exigem além de habilidade, força dos praticantes em sua maior parte no chão. Assim, em cada aula é possível perder de 750 a 1500 calorias, ajudando assim no combate as gorduras em excesso e jogando aquela barriguinha fora.

3. Autoconfiança: Os praticantes dessa modalidade em poucas semanas de treino sentem as diferenças de confiança para a realização de atividades diárias. Os benefícios do Jiu-Jitsu mudam conforme a situação os objetivos. Mas, praticar uma defesa pessoal comprovadamente eficiente, em um ambiente saudável, onde há companheirismo, torna o aluno muito mais seguro.

4. Disciplina e Stress: Além dos benefícios citados, o esporte favorece a conduta disciplinar do praticante. O respeito adquirido ão fica apenas dentro do tatame. Aliás, ele combate diretamente ao stress, aliviando a ansiedade e eliminando as energias acumuladas.

5.Cardiovascular: Praticando essa atividade o sistema cardiovascular e respiratório melhoram consideravelmente e acelera o metabolismo.

Além disso,  o esporte proporciona:

  • Aumento da flexibilidade;
  • Aumento da coordenação motora;
  • Aumento dos reflexos.

Assim, opte por uma vida saudável e pratique esportes com segurança e responsabilidade, sempre com indicações profissionais. Por isso, venha praticar a arte suave com a gente, e sinta todos os esses benefícios em pouco tempo.

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11 de dezembro de 2013

As artes marciais e seus benefícios


A prática das artes marciais, cada vez mais requisitada pelas pessoas, ao contrário do que muita gente pensa, não tem nada a ver com violência. Na verdade elas são rituais de auto-conhecimento, onde a pessoa pratica o respeito, a paciência, a persistência e o autocontrole.

Os benefícios desse desportos de combate são inúmeros. Ele ajuda na melhora do condicionamento físico, muscular e cardiovascular, e na resistência do corpo; melhora o auto-controle e a paciência através do respeito aos adversários, a humildade e a coragem; ajuda na melhor coordenação motora e nos reflexos; funciona como defesa pessoal e, além disso tudo, trabalha diversos grupos musculares.

Assim como em qualquer outra prática esportiva, a melhor forma de ter um maior aproveitamento desses benefícios é mesclar a prática a uma alimentação adequada. Com essa união, você terá um bom rendimento, resultando em um treinamento eficaz.

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Está vendo como os benefícios das artes marciais são vários? Então que tal começar a praticar alguma delas? Lembrando que a escolha da luta que melhor combina com você vai da personalidade de cada um.

Na MegaGym você pode praticar Muay Thai, Boxe e Jiu-Jitsu. São aulas dinâmicas e cheias de energia, com professores altamente capacitados. Confira os horários e turmas clicando aqui e venha treinar com a gente!

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11 de novembro de 2013

Suplementação Alimentar: como fazer?


As pessoas de hoje estão cada vez mais preocupadas com a beleza, em ter um corpo perfeito, mas também preocupadas com a saúde, com a “beleza interna” por assim dizer. Esse é um assunto muito discutido no mundo inteiro, principalmente quando se trata das doenças do mundo moderno como o estresse, a obesidade, a depressão…

Todas essas doenças prejudicam o organismo e comprometem a boa forma, seja para perder peso, ganhar massa magra ou definir. Não só por isso, há outros fatores que comprometem a boa forma e impedem de alcançar o corpo perfeito.

Por isso muitas pessoas estão recorrendo à suplementação alimentar. Os suplementos alimentares, quando aliados a uma dieta equilibrada, auxiliam no processo de emagrecimento, definição ou no ganho de massa muscular.

Os suplementos devem ser receitados por um nutricionista, pois é importante fazer uma avaliação antes de utiliza-los. Nessa avaliação são levadas em conta todas as características individuais e a quantidade de suplementos varia de acordo com o peso, a dieta e a rotina de exercícios. A combinação certa de suplementos garante a melhora no desempenho físico proposto, porém o uso incorreto traz grandes prejuízos.

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No Brasil, a idade média dos consumidores de suplementos alimentares está entre 20 a 35 anos, um público relativamente jovem e também o público que mais se preocupa com o físico. Os jovens de 20 a 35 anos estão lotando as academias e, por isso, pode ser que haja a indicação de produtos sem uma avaliação prévia quando um amigo indica para outro amigo, que indica para outro amigo e por aí vai. O uso incorreto ou excessivo de um determinado nutriente impede a absorção de outros, provocando o desequilíbrio nutricional. Outro erro é substituir a refeição pela suplementação, vale lembrar que suplemento não pode ser substituto da alimentação, mas sim uma complementação, pois uma alimentação equilibrada é a melhor – e única – maneira de manter o corpo em dia e em boa forma.

Quando o suplemento é mal ingerido ou a orientação passada não é ideal para quem vai usar, ele pode trazer danos ao organismo, principalmente:

  • Problemas no fígado;
  • Nos rins;
  • No coração;
  • Aumento no percentual de gordura;
  • Aumento de acnes;
  • Gases;
  • Alergias respiratórias e etc.

Existe um suplemento para cada tipo de necessidade, por isso nossa dica é:

Quem quer emagrecer deve optar por suplementos que ativem e aumentem o metabolismo, como a cafeína e o guaraná, consequentemente aumentando o gasto energético, além de estimulantes que atuam no funcionamento do intestino.

Para definir a dica é diminuir as calorias e potencializar as proteínas para formar músculos e emagrecer como creatina e quitina.

Nem um, nem outro, o objetivo é ganhar massa, então a dica é optar por proteínas e calorias que formam músculos e dão energia, como L-Carnitina e proteínas aliadas a carboidratos.

Porém todos os suplementos só podem e devem ser indicados por um nutricionista e a avaliação corporal deve ser respeitada.

Então, antes de tomar qualquer tipo de suplemento, não esqueça de consultar um médico para que você possa ter o melhor aproveitamento possível e sua saúde não seja prejudicada.

Via Onofre.

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6 de novembro de 2013

Alimentos que podem atrapalhar na sua dieta


A boa alimentação é essencial para o seu treino, principalmente para atletas que estão em época de competição e para aquelas pessoas que querem a tão desejada definição. Alguns alimentos específicos como frituras e industrializados devem ser evitados na hora de se fazer uma dieta, mas existem alguns outros alimentos que você pensa que estão de ajudando na perca de peso, mas na verdade estão te atrapalhando. Como a MegaGym pensa na melhor maneira de cuidar das saúde dos nossos atletas, mostramos para vocês quais são esses alimentos:

  1. FIBRA DE SOJA: Segundo pesquisas a soja aumenta a sua carga tóxica por causa dos pesticidas, pode causar hipotireoidismo,o consumo de soja está ligada ao transtorno de déficit de atenção,aumenta o estresse cardiovascular. A soja contém fito-estrogénios chamados isoflavonas, que são produtos químicos à base de plantas que imitam estrogénio no corpo. Eles funcionam de uma maneira similar à de produtos químicos sintéticos, tais como BPA que têm um efeito estrogênico. A maior parte da soja produzida hoje é feita a partir de organismos geneticamente modificados (OGM), que é outra razão pela qual não deve fazer parte da sua dieta. Os homens devem evitar a soja porque tem sido mostrado para reduzir a testosterona, enquanto as mulheres em idade reprodutiva também devem ficar longe porque a soja vai aumentar o risco de câncer de mama e pode levar a um desequilíbrio de andrógeno e composição corporal pobres.
  2. PIPOCA: A pipoca esta sendo incluída em muitas dietas pré contest. O problema não é a pipoca em si, pois os estudos comprovam que ela é rica em fibras e tem ação antioxidante,porém,deve prestar atenção na quantidade em que se consome.Muitas pessoas que acompanham os atletas pensam que pode-se consumir grandes quantidades de pipoca,os atletas incluem a pipoca com uma dieta bem estruturada visto que a pipoca contém carboidratos e calorias como qualquer alimento.Analisando a pipoca apresenta segundo a tabela internacional um Índice glicêmico de 59 em 20 gramas,com 382 calorias em 100g e 77 gramas de carboidratos disponíveis. A batata doce apresenta índice de 59 em 150 gramas,90 calorias em 100 g e 20 gramas de carboidrato. Cabe você avaliar o que é mais vantajoso.
  3. REFRIGERANTE DIET: Os refrigerantes diet sempre estiveram relacionados a hábitos saudáveis, já que contêm poucas calorias. Mas eles podem ser extremamente prejudiciais à saúde, apontam pesquisas recentes. Segundo dados apresentados em uma conferência da Associação Americana de Diabetes, o consumo regular de refrigerante dietético resultou em um aumento até 70% maior na circunferência da cintura em relação às pessoas que não consomem a bebida. Esses refrigerantes ainda aumentariam os riscos de diabetes tipo 2, síndrome metabólica, derrame e doenças cardíacas,além de ser rico em sódio. Outros alimentos: alimentos enlatados, coberturas diet, molhos diet, gelatina diet, chá diet, ketchup, mostarda, suco em pó diet,etc.

Então é importante que se dê uma olhada na dieta que está sendo seguida para ter certeza que está tudo 100% saudável e o objetivo que você traçou possa ser realizado da melhor maneira possível.

Via Dicas de Treino

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23 de outubro de 2013

Estética x Saúde


“Exercícios e academia? Só quando chegar perto do verão, mas depois da consulta com aquele médico especial e milagroso que vai mandar fazer umas fórmulas que só de biquíni ou sunga para explicar.”
Infelizmente é assim que a maioria das pessoas pensa, e é por isso que o índice de doenças provocadas pelo sedentarismo cresce cada vez mais. A estética tomou conta da razão!

O peso na balança baixou. É isso que importa? Engano seu! Seu percentual de gordura, você sabe dele? E o de massa magra? Que isso? Nunca ouviu falar nessas coisas? Não se preocupe muita gente também não!
Peso na balança não significa nada se for em músculos saudáveis e fortes. Isso se consegue com uma rotina de exercícios programados para você!
Percentual de gordura sim! É a sua condenação, pois visualmente pode estar com o peso bom na balança, mas estar com tanta gordura no corpo que está doente e não sabe.
Essa falsa verdade leva milhões de pessoas a desenvolverem a síndrome metabólica que causa doenças graves e irreversíveis.

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Segundo a Escola de Medicina da Universidade de Michigan, praticar exercícios físicos regularmente é uma prática que, além de saudável, traz diversos benefícios:
– Melhora o funcionamento e a resistência cardiovascular, já que um coração mais forte precisa trabalhar com menor intensidade para desempenhar sua função, o que previne infartos e derrames, entre outras patologias associadas ao coração.
– O exercício físico melhora a circulação sangüínea, o que previne patologias como tromboses, varizes e acúmulo de substâncias na parede dos vasos.
– Aumenta o colesterol “bom”, o HDL, que ajuda a reduzir o colesterol total, desobstruir vasos e prevenir novos “entupimentos”.
– Diminui a pressão arterial.
– Melhora a função respiratória e, por isso, a disposição para as atividades diárias.
– Ajuda a aliviar o estresse.
– Proporciona maior força e flexibilidade dos músculos, ao mesmo tempo em que queima a gordura.
– Melhora a auto-estima.

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Em resumo: a fórmula para a perda de gordura consiste na soma de três fatores: exercícios resistidos (musculação e ginástica localizada), exercícios aeróbios (na esteira, no transport, na bicicleta, no jump…) e dieta hipocalórica.
O exercício resistido, por propiciar o aumento da musculatura e gasto energético total modela as formas do seu corpo e, quando combinado a uma dieta adequada, resulta na grande diminuição do percentual de gordura corporal.
Então, o que você está esperando para começar a se exercitar? Venha para a Mega Gym e cuide da sua estética e saúde, de forma simultânea!

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5 de agosto de 2013

Ação no Parque Del Sol


Sábado, dia 3 de Agosto, aconteceu o Super Marcas Bazar no Parque Del Sol. O bazar trouxe aos moradores da região e aos visitantes, uma variedade de artigos de moda, cosméticos e muito mais.

A Mega Gym marcou presença no bazar, levando mais saúde e alegria para os visitantes do evento. Aferição de pressão, avaliação de composição corporal, dicas de saúde e distribuição de brindes fizeram parte da nossa ação.

O resultado? Pessoas de todas as idades orientadas sobre cuidados com a saúde e bons hábitos, boas conversas e muita diversão com as brincadeiras que premiavam os participantes.

Confira algumas fotos da nossa ação de sábado.

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bike indoor mega gym
22 de junho de 2013

As vantagens da bike indoor


bike indoor mega gym

Música empolgante e muita energia! A bike indoor é uma atividade que simula as atividades do ciclismo em ambiente fechado, e, em uma aula, uma pessoa pode queimar uma média de 500 a 700 calorias. Além da música, um profissional que empolgue os alunos deve estar à frente, impulsionando o grupo a se esforçar.

Como se fosse um passeio de ciclismo ao ar livre, os treinos de bike indoor podem simular subidas ou terrenos acidentados. O equipamento exige maior dedicação do aluno em situações como essas. Mas, como toda atividade física, o treino de bike indoor promove um esforço maior em certas partes do corpo, como, no caso, o joelho. Por isso, e’ importante o acompanhamento de um profissional para que não haja problemas futuros.

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Na Mega Gym, você encontra profissionais e equipamentos de primeira. Venha e confira nossa programação! A Mega Gym fica na Av. Washington Soares, nº 6450.